Sakit diabetes
Diabetes sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu diabetes tipe satu dan tipe dua. Diabetes tipe satu atau lebih dikenal dengan nama autoimun diabetes merupakan kelainan dimana sistem imun tubuh menyerang sel yang mengeluarkan insulin. Akibatnya tentu saja sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa yang diperlukan untuk energy. Sehingga pada akhirnya pengidap diabetes tipe satu harus secara rutin melakukan suntik insulin. Sementara diabetes tipe dua atau diabetes mellitus adalah sakit diabetes akibat pola hidup yang tidak sehat. Dalam hal ini seperti konsumsi makanan berlemak, minuman tinggi gula dan jarang berolahraga. Pengidap diabetes tipe dua memiliki kadar gula darah di atas normal sementara produksi insulin tidak dipergunakan secara tepat. Akibatnya terjadi penumpukan insulin dalam tubuh. Maka dari itu, sebaiknya kenali cara untuk mencegahnya.
Perbanyak minum air putih
Teh manis rasanya sudah melekat dalam kebiasaan, terutama di hari yang panas dan setelah makan di warung makan, tapi ternyata inilah penyebab sakit diabetes yang paling banyak dilakukan. Dalam satu gelas es teh manis terkandung 300 kalori, padahal tubuh hanya perlu 2000 kalori per hari. Jika mengonsumsi es teh lebih dari satu gelas per hari, tentu akan melebihi kapasitas yang dapat diterima tubuh. Ini belum termasuk dengan minuman kemasan lain yang kandungan gulanya bisa sangat banyak. Maka dari itu, mulailah mengurangi minum-minuman yang mengandung gula dan perbanyak minum air putih untuk mencegah sakit diabetes.
Porsi makan cukup dan tinggi serat
Rata-rata orang tidak bisa mengontrol jumlah porsi makannya dalam sekali makan dan hal ini menyebabkan sakit diabetes. Porsi makan yang berlebih bisa menyebabkan kegemukan dan penumpukan lemak dalam tubuh. Mulai dari sekarang, atur porsi dan jadwal makan secara teratur. Bisa pula dibuat dalam porsi kecil-kecil agar tidak terlalu kelaparan bagi yang mudah lapar. Tentu saja jangan lupa untuk memasukan makanan tinggi serat dalam menu sehar-hari karena makanan tinggi serat mampu membuat perut kenyang lebih lama.
Olahraga
Bagi mereka yang sibuk bekerja akan lupa untuk berolahraga dan ini memicu timbulnya sakit diabetes. Orang selalu mengartikan olahraga dengan aktifitas berat. Tapi olahraga bisa juga dengan aktifitas ringan seperti naik turun tangga, pergi berbelanja dengan jalan kaki, atau berjalan-jalan sore setiap akhir pekan. Olahraga ringan seperti ini efektif untuk mencegah sakit diabetes.
Rutin cek ke dokter
Cek ke dokter sangat jarang dilakukan untuk mencegah sakit diabetes. Padahal rutin cek ke dokter berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal.
Sumber : hipwee.com
