YACONA

YACONA INDONESIA

YACONA INDONESIA

Membantu Meringankan Gejala Kencing Manis

Yacona

Chat Konsultasi

Produk

Testimoni

Order

Penulis: Kartika Novi

Wanita Karir Jangan Lupa Jaga Dirimu, Ini Caranya!

Posted on by Kartika Novi

Anda wanita pekerja muda? Sebagai wanita karir & produktif sering kali tuntutan pekerjaan dan aktifitas harian membuat badan terasa lelah. Waktu yang dirasa kurang membuat perhatian terhadap diri sendiri pun juga minim. Padahal, merawat diri sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Tidak hanya meningkatkan produktivitas, merawat diri juga berkontribusi pada kesehatan jangka panjang dan kebahagiaan pribadi. Berikut beberapa cara merawat diri yang bisa Anda lakukan!

 

  1. MENJAGA KESEIMBANGAN KERJA DAN KEHIDUPAN PRIBADI

Sebut saja keluhan yang biasanya sering terlontar, “TIDAK ADA WAKTU, nih!” , “AKU MASIH MUDA, WAKTU KU MASIH LAMA!” Tuntutan pekerjaan sering kali membuat kita terjebak dalam rutinitas yang padat. Pastikan Anda punya waktu untuk diri sendiri ya, keluarga, teman, dan kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan. Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup, lho. Kuncinya, mulai manajemen waktu & prioritas diri daris sekarang, agar tidak menyesal di masa tua.

 

  1. MULAILAH MAKAN SEHAT

Pola makan yang buruk sering kali jadi salah satu penyebab utama kita tidak bertenaga saat bekerja. Cobalah untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak sayuran, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari terlalu banyak makanan cepat saji, karena mengandung banyak lemak dan gula yang dapat menurunkan energi.

Selain itu pastikan tetap terhidrasi dengan cukup air putih ya, agar konsentrasi Anda terjaga.

 

  1. OLAHRAGA RUTIN

Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk pikiran & rohani. Nah kalau anda merasa stress, mood selalu buruk, bahkan gampang sakit, waktunya anda untuk berolahraga. Tenang, tidak perlu melakukan olahraga berat kok, sebagai langkah awal cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Jika waktu terbatas, bagi wanita karir bisa juga mencoba latihan ringan di rumah, seperti peregangan atau pilates yang lebih efektif

 

  1. CUKUP TIDUR

Tidur yang cukup jadi salah satu kunci utama dalam perawatan diri. Sebagai pekerja muda yang sibuk, kualitas tidur mungkin sering terabaikan sehingga menyebabkan penurunan fungsi kognitif, kelelahan, hingga masalah kesehatan jangka panjang.

Usahakan untuk tidur selama 5-6 jam setiap malam untuk usia dewasa, dan cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten, seperti menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Tips rahasia untuk Anda, sempatkan tidur siang maksimal 20 menit, antara jam 11 – 1 siang. Penelitian mengatakan bahwa tidur siang ini adalah kunci mujarab untuk peningkatan kinerja dalam satu hari itu.

 

  1. PERBAIKI SPIRITUALITAS, MENTAL AKAN MEMBAIK

Pekerjaan yang menuntut sering kali menjadi sumber stres. Hal ini biasanya karena pikiran & keadaan tubuh yang terus-terusan panik, belum sepenuhnya menerima keadaan, dan minimnya berkomunikasi dengan diri sendiri. Disinilah pentingnya untuk meningkatkan ibadah dan kepasrahan diri kepada Tuhan, jangan merasa harus selalu sempurna atau mampu melakukan segalanya sendiri. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk meditasi, atau sekadar melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca buku, silaturahmi dan mengganti lingkaran pertemanan yang lebih baik.

Jika merasa sangat tertekan, berbicaralah dengan teman, keluarga, atau seorang profesional. Selain itu, jangan ragu untuk meminta bantuan saat merasa kewalahan, baik dari rekan kerja atau atasan.

 

  1. MERAWAT PENAMPILAN DIRI

Tidak bisa dipungkiri bahwa visual dari suatu hal akan lebih diperhatikan pertama kali secara otomatis oleh seseorang, termasuk tampilan fisik. Jika Anda memiliki fisik yang terawat maka rasa percaya diri dapat meningkat. Namun, ini bukan berarti Anda harus selalu tampil sempurna atau menggunakan produk kecantikan mahal. Merawat diri bisa dimulai dari hal sederhana, seperti menjaga kebersihan kulit, merawat rambut, dan mengenakan pakaian yang nyaman namun tetap menarik.

 

  1. KELUARLAH & BERSOSIALISASI!

Meskipun pekerjaan sangat penting, jangan lupakan juga hubungan sosial. Bersosialisasi dengan teman atau keluarga dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan kebahagiaan. Luangkan waktu untuk berkumpul, berbincang, atau melakukan kegiatan bersama mereka. Terkadang, sedikit pelarian dari rutinitas kerja dapat memberi perspektif baru untruk kembali menyegarkan pikiran.

Jadi, jangan anggap sepele ya! Merawat diri bukanlah tindakan egois, tetapi merupakan investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik demi kebahagiaan jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk memberi perhatian lebih pada diri sendiri, karena Anda pantas untuk bahagia!    

Rahasia Tampil Segar dan Percaya Diri Hingga Usia Senja

Posted on by Kartika Novi

Memasuki usia paruh baya, kulit wajah mengalami banyak perubahan alami. Hal ini dipengaruhi oleh produksi kolagen yang menurun, elastisitas kulit berkurang sehingga mengakibatkan munculnya garis halus serta bintik penuaan. Namun, dengan perawatan yang tepat, wanita paruh baya tetap bisa tampil segar dan percaya diri. Mari simak langkah-langkahnya!

Langkah pertama yang penting adalah membersihkan wajah dengan lembut. Gunakan pembersih wajah yang bersifat non-alkali dan mengandung bahan pelembap, seperti gliserin atau aloe vera. Hindari sabun wajah yang keras, karena bisa membuat kulit semakin kering.

Setelah membersihkan wajah, gunakan toner dan serum anti-aging. Toner membantu mengembalikan pH kulit dan mempersiapkan wajah untuk menyerap nutrisi dari serum. Pilih serum yang mengandung retinol, vitamin C, atau peptida, yang telah terbukti mendukung regenerasi kulit dan mengurangi garis halus.

Pelembap adalah kunci utama. Di usia ini, kulit lebih mudah kehilangan kelembapan. Gunakan krim pelembap yang kaya akan ceramide, hyaluronic acid, dan vitamin E. Pelembap tidak hanya menjaga kulit tetap lembut, tetapi juga membantu mengurangi tampilan kerutan.

Jangan lupa tabir surya setiap pagi, bahkan jika tidak keluar rumah. Paparan sinar UV tetap bisa terjadi melalui jendela, dan merupakan penyebab utama penuaan dini.

Terakhir, penting juga menjaga gaya hidup sehat: cukup tidur, banyak minum air putih, makan makanan bergizi, dan hindari stres berlebihan. Perawatan wajah bukan hanya dari luar, tapi juga dari dalam. Makan makanan yang tinggi oksidan seperti buah delima, jus tomat, buah pisang.

Kegiatan yang mampu mengeluarkan keringat ternyata juga mampu membuat hormon oksitosin anda meningkat, kemudian keringat yang keluar mampu membuat orang tambah bercahaya. Atau juga bisa dengan pijat refleksi muka dan badan ataupun totok wajah, karena wajah juga mempunyai titik otot yang harus diaktifkan sehingga membuat wajah seseorang berseri dan lebih relax.

Dengan rutinitas yang konsisten dan penuh perhatian, wanita paruh baya bisa tetap tampil anggun dan bersinar alami, terlebih bila sudah dilakukan jauh-jauh waktu sedari muda.

Anda Adalah Anak Dari Seorang Diabetesi?

Posted on by Kartika Novi

Menghadapi kenyataan bahwa salah satu atau kedua orang tua terdiagnosa diabetes bisa menjadi tantangan emosional dan praktis bagi seorang anak, terutama jika ia masih berada dalam usia remaja atau dewasa awal. Namun, dengan pendekatan hidup yang tepat, anak bisa berperan aktif dalam menjaga kesehatan orang tua, disamping itu juga dapat melindungi kesehatannya sendiri.

Anda termasuk di kondisi ini? simak beberapa langkah berikut!

  • Pahami Kondisi Diabetes Secara Menyeluruh

Pahami dulu apa itu diabetes. Ketahui perbedaan antara diabetes tipe 1 dan tipe 2, gejala-gejala umum, risiko komplikasi, serta bagaimana pengobatannya. Pemahaman ini penting agar anak tidak hanya tahu apa yang sedang dialami orang tua, tapi juga bisa memberi dukungan yang benar. Contoh mudahnya, anda dapat mulai mengantar sendiri orangtua untuk mengontrol kesehatan orang tua saat ke dokter, ajukan pertanyaan, dan catat,

  •  Bangun Pola Hidup Sehat Bersama

Karena faktor genetik berperan dalam diabetes tipe 2, anak dari penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi. Oleh karena itu, menjalani gaya hidup sehat adalah keharusan, bukan pilihan. Mulailah untuk makan makanan sehat, aktif bergerak, dan istirahat yang cukup. Jadikan aktivitas sehat sebagai kegiatan keluarga, seperti memasak sehat atau jalan pagi bersama, selain sehat jasmani, kantong cinta & rohani anda juga terpenuhi.

  •  Kelola Stres dan Emosi

Melihat orang tua menghadapi penyakit kronis bisa memicu stres, bahkan kecemasan berkepanjangan. Anda perlu punya ruang untuk menyalurkan emosi secara sehat. Anda bisa melakukan hal-hal ini : 

  • Curhat pada teman terpercaya atau konselor.
  • Ikut komunitas anak dari penderita diabetes, baik online maupun offline, untuk berbagi pengalaman.
  • Menulis jurnal harian bisa jadi cara efektif mengelola perasaan dan meredakan tekanan batin.
  •  Belajar Merawat Orang Tua

Jika orang tua sudah dalam tahap diabetes lanjut, anak bisa mulai belajar hal-hal praktis seperti:

  • Mengukur gula darah
  • Menyiapkan makanan sesuai pola makan diabetes
  • Mengenali tanda hipoglikemia (gula darah turun) dan bagaimana menanganinya

Tips: Simpan daftar kontak darurat dan lokasi rumah sakit terdekat, serta pastikan stok obat selalu tersedia.

Menjadi anak dari orang tua penderita diabetes memang bisa terasa berat, tapi juga bisa menjadi momen tumbuh yang penuh makna. Dengan pola hidup yang sehat, empati yang tinggi, dan kesiapan menghadapi tantangan, Anda tidak hanya bisa menjaga orang tua, tetapi juga membentuk masa depan yang lebih sehat untuk diri sendiri.

Cara Memilih Sepatu Olahraga Untuk Orang Tua

Posted on by Kartika Novi

Mulai saat ini kita harus lebih rajin berolahraga! Sepakat ya!

Karena saat memasuki usia 30 tahun badan harus lebih sering bergerak agar tidak terjadi penumpukan lemak, kalori, dan tetap menjaga elastisitas tubuh.

Olahraganya cukup yang ringan dulu saja, seperti jalan kaki di pagi dan setiap hari. Meskipun aktifitasnya terbilang ringan, namun jalan kaki perlu didukung dengan perlengkapan olahraga yang pas juga. Contohnya adalah sepatu, karena aktifitas ini menggunakan kaki sebagai tumpuan utama, maka idealnya perlu memakai alas kaki yang nyaman agar terhindar dari cedera, terlebih untuk bapak ibu usia senja. Ini penting untuk menjaga kenyamanan bagi orang tua yang mungkin lebih sensitif terhadap benturan.

Memilih sepatu jogging untuk orang tua memerlukan perhatian lebih pada kenyamanan, dukungan, dan keamanan. Oleh karena itu pilih yang ringan, sepatu yang ringan membantu mengurangi beban pada kaki dan tubuh. Hindari sepatu yang terlalu berat karena bisa membuat langkah lebih sulit.

Bentuk sepatunya juga perlu dipilih dengan fitur dukungan yang baik, terutama pada lengkungan kaki. Sepatu yang memiliki teknologi stabilitas dapat membantu mencegah cedera atau ketegangan pada kaki dan sendi. Ini biasanya akan terasa pada jenis kaki yang datar atau kaki bebek sehingga ada jenis sepatu tersendiri khusus untuk jenis kaki tersebut, atau biasanya akan dibantu alat semacam bantalan kaki agar lebih aman. Pastikan juga sol luar dari sepatu sudah empuk dan anti-slip.

Jangan paksakan ukuran sepatu yang tidak tepat, hanya karena ingin model sepatu yang diinginkan. Pastikan sepatu tidak terlalu sempit atau terlalu longgar. Jika menginginkan desain sepatu tertentu, maka pilihlah yang mudah dipakai untuk orang tua, misalnya dengan tali sepatu elastis atau dengan sistem velcro untuk kemudahan pemakaian. Penentuan model sepatu pun juga harus didukung dengan penggunaan bahan sepatunya, pilih material bahan yang “bernapas” seperti mesh, agar mencegah kaki berkeringat dan tetap kering saat digunakan dalam waktu lama.

Hal terpenting lainnya, jika ada kasus tertentu maka orang tua bisa konsultasi dengan dokter. Keluhan yang sering terjadi seperti toe bunion, plantar fasciitis atau masalah persendian, maka akan lebih baik untuk berkonsultasi ahlinya sebelum membeli sepatu.

Benarkah Biji Kopi Bisa Menenangkan Tubuh?

Posted on by Kartika Novi

Zat kimia yang terkandung dalam biji kopi meliputi Kafein, Kafeol, Protein, Asam Amino, Karbohidrat, Asam Alifatik, Asam Klorogenat, Lemak & turunannya, Glikosida, Mineral,. Dan Komponen Volatil. Kandungan zat pada biji kopi jenis Robusta & Arabika yang terbanyak adalah Karbohidrat (37-55% Bobot kering), diikuti Lipid (9-18% Bobot kering) dan Protein (11-13 % Bobot kering)

Faktanya, meskipun karbohidratnya tinggi, ada satu kandungan senyawa yang disebut Oligosakarida pada karbohidrat yang mampu berperan dalam mencegah intake gula berlebihan dalam saluran pencernaan, sehingga mampu menghambat masuknya gula dalam darah. Biji Kopi Robusta mengandung karbohidrat lebih tinggi dari biji Kopi Arabika. Sedangkan biji kopi Arabika punya kandungan disakarida (sukrosa) lebih tinggi dari pada Kopi Robusta. Jadi biji Kopi Arabika lebih manis & beri sensasi “fruity”.

Dalam biji kopi terdapat senyawa yang mampu menangkal radikal bebas akibat polutan jalanan & tingkat stres yang tinggi, ini biasanya dialami oleh masyarakat perkotaan. Asam khlorogenat termasuk antioksidan kuat, selain itu selama penyangraian biji kopi terbentuk senyawa antioksidan baru yang disebut melanoidin. Jika senyawa keduanya disinergikan maka akan terbentuk sumber antioksidan tertinggi (22,73mm.mol/gr sample) diantara jenis makanan/minuman lainnya. (Mulato, Sri. 2023. Kandungan Zat Gizi Pada Biji Kopi)

Biji kopi mengandung zat-zat baik yang bermanfaat untuk tubuh jika diminum dengan takaran yang sesuai. Diantaranya,

 

  1. PENINGKAT DAYA INGAT

Senyawa yang berperan disini adalah Asam Amino,  pengendali neuro-transmitter. Sehinggga meningkatkan kemampuan kognisis & mencegah penyakit Demensia (pikun).

 

  1. AWET MUDA

Asam Amino Prolin dalam biji kopi sangrai menstimulir produksi kolagen. Berfungsi memperbaiki tekstur kulit & meregenerasi lapisan kulit akibat proses penuaan. Ini dimanfaatkan utk kecantikan wanita, biasanya diamnfaatkan untuk lulur dan masker wajah.

 

  1. ATASI GANGGUAN MENTAL

Senyawa Valin dalam Asam Amino bermanfaat bantu mengatasi gangguan saraf otot, gangguan mental, emosional & insomnia. Sedangkan Asam Aspartat berperan sebagai senyawa neuro-transmitter utk eksitasi ujung saraf otak. Jadi sangat wajar ketika orang minum kopi mampu menenangkan pikiran, dan biasanya menjadi bahan baku parfum untuk relaksasi.

Zat – zat senyawa dalam biji kopi sangat membantu sel tubuh dalam meregenerasi dirinya apabila dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Dengan regenerasi tersebut, maka tubuh biasanya akan lebih segar, terlihat bugar, dan hasilnya jadi lebih menenangkan. Jadi minumlah kopi yang organik hasil penyangaraian, minimalkan tambahan krim & gula buatan, cukup minum 1-2 kopi tiap harinya, dan minum di jam-jam produktif, agar tidak mengganggu waktu tidur malam.

Mengapa Mereka Gampang Sakit?

Posted on by Kartika Novi

Mereka yang berusia diatas 40 tahun harus lebih memperhatikan kondisi kesehatannya, karena kekebalan tubuh atau imunnya sudah mulai menurun lebih cepat dibanding usia sebelumnya. Imun ini biasanya terjaga secara alami dari dalam tubuh maupun dibantu dengan vaksin eksternal. Namun ada penelitian menarik dari Austria menyebutkan efektivitas vaksin akan menurun sejak usia 40 tahun.

 

Sakit pada tubuh adalah akibat dari persepsi kita bila ada bagian fisik tubuh yang terganggu, seperti ada rasa nyeri dan tidak merasa nyaman. Sebetulnya hal yang lumrah jika ada sakit di tubuh, namun bila intensitasnya tinggi berjalan mingguan hingga bulanan maka perlu diwaspadai adanya potensi penyakit. Perlu diperiksa lebih lanjut, apakah termasuk penyakit ringan atau ada penyakit genetik yang mengancam.

 

Dua kelompok usia yang rentan terhadap penyakit ada di fase manusia belia dan renta. Di dua fase ini saatnya imun sedang membentuk pertahanan dirinya sendiri dan juga saatnya imun dalam proses penurunan efektivitasnya.

 

Maka biasanya memasuki usia renta akan timbul beberapa penyakit karena imunnya sudah tidak maksimal memperbaiki sel tubuhnya sendiri, keadaan ini bahkan diperparah dengan banyaknya faktor pengikut yang sebelumnya tidak diperhatikan. Asupan makanan, minuman & perubahan psikologis manusia secara tidak sadar ikut mempengaruhi sel imun.

 

Fakta mengejutkan beberapa tahun belakangan ini memperlihatkan bahwa yang terkena penyakit musiman seperti influenza, hingga penyakit dalam seperti jantung, ginjal & diabetes semakin bergeser ke kelompok manusia dewasa & belia.

 

Penyebab fakta ini tidak lain adalah pergeseran gaya hidup manusia dewasa, bahkan sering diikuti oleh anak-anak atau usia belia saat ini. Mereka yang berusia dibawah 40 tahun sekarang sering terpapar godaan mengkonsumsi asupan makanan cepat saji, minuman kaya gula, seringnya begadang, tekanan pikiran & tuntutan kerja yang membuat psikologis juga terganggu.

 

Maka jika usia anda dibawah 40 tahun, inilah saat yang tepat untuk perbaiki pola hidup, pola makan & pikiran, agar beraktifitas lebih produktif & tidak gampang sakit!